malen befreit!

(Ge-)Fühlsteine für Groß und Klein

Samstag 30.7.2011 14:00 bis 16:00 Uhr

12 Euro

Kreativwoche für Kinder ab 6 Jahren

Montag 1.8. bis Freitag 5.8. von 9:00 bis 10:30 Uhr

75 Euro für 5 x 90 Min

Specksteinkurs für Kinder ab 6 Jahre

Dienstag von 16:30 bis 17:30 Uhr ab 9.8.2011

50 Euro für 5 x 60 Minuten

Specksteinkurs für Erwachsene und Jugendliche

Dienstag von 18:30 bis 20:00 Uhr ab 9.8.2011

75 Euro für 5 x 90 Minuten

Begleitetes Malen für Kinder (4 – 6 Jahre):

Mittwoch 13:30 bis 14:00 Uhr ab 10.8.2011
40 Euro für 8 x 30 Minuten

Begleitetes Malen für Erwachsene:

Sonntag 14.8.2011 11:00 bis 15:00 Uhr, 50 Euro
Mittwoch 19:00 bis 21:00 Uhr 17.8./31.8./14.9.2011
je 25 Euro (Einzeltermine nach Vereinbarung möglich.)

Kreativatelier für Kinder ab 6 Jahren

Donnerstag 17:00 bis 18:00 Uhr ab 11.8.2011
60 Euro für 6 x 60 Minuten

Konzentrationstraining für Kinder und Jugendliche

(Elternabend Mittwoch 10.8.2011 19:30 bis 20:30 Uhr)

Mittwoch 17:00 bis 18:00 Uhr ab 17.8.2011

90 Euro für 6 x 60 Minuten (höchstens 4 Teilnehmer!)

Kreative Trauerarbeit

Mittwoch 21.9.2011 19:00 bis 21:00 Uhr, 12 Euro

Alle Preise verstehen sich inklusive Material.

Gleich anmelden bei:

Sabine Feickert (Kunsttherapeutin)

Karolinenstr. 6

67259 Heuchelheim

Tel. 06238 / 1027
Mail

Burnoutprävention

Das Begleitete Malen dient der ganzheitlichen Persönlichkeitsentwicklung.

Seine Wirkung geht dadurch weit über die rein entspannende Wirkung des Malens selbst hinaus.

Wer im Rahmen von Persönlichkeitsentwicklung lernt, sich in gesundem Maß abzugrenzen, Perfektionismus abzulegen und gut auf sich selbst zu achten, der verhindert Stress und Burnout schon im Vorfeld.

Die offene Specksteinwerkstatt:

ab Dienstag, 11.1.11

jeden Dienstag von 17-19 Uhr.

Begleitetes Malen für Kinder:

4 – 6 Jahre:

Mittwoch 13:30 bis 14:00 Uhr ab 26.1.11, wöchentlich

25 Euro für 5 Termine, 45 Euro für 10 Termine, inklusive Material

6 – 12 Jahre, Jugendliche:

Freitag 15:30 bis 16:30 Uhr ab 28.01.2011, wöchentlich

45 Euro für 5 Termine inklusive Material

Begleitetes Malen für Erwachsene:

Mittwoch 9:00 bis 11:00 Uhr ab 26.1.11, wöchentlich

Weitere Termine nach Vereinbarung möglich.

25 Euro inklusive Material

Weitere Termine folgen.

Ein Elefant ist hingeflogen und hat den Rüssel sich verbogen.

Wie kriegt er ihn nur wieder grad? Drei Experten wissen Rat.

Mit sehr schlicht gehaltenen – aber doch mit witzigen Details versehenen – Illustrationen von Dirk Schmidt wird die Geschichte, die Barbara Schmidt sich ausgedacht und aufgeschrieben hat, trefflich illustriert.

Der unglückliche Elefant mit dem krummen Rüssel macht sich auf die Suche nach kompetenter Hilfe unter anderen Rüsselträgern. Doch weder der Ameisenbär, der Kühlen empfiehlt, noch das Schwein, das einen kräftigen Rülpser vorschlägt und vormacht, schaffen es, den Elefanten zu kurieren. Erst einer Fliege gelingt es, wenn auch nicht ganz so wie vorgesehen, das Malheur aus der Welt zu schaffen – zumindest für den Elefanten.

Hilfe suchen und dabei auch nach Fehlschlägen durchhalten – Hilfe annehmen, das sind die Themen, die hier ganz erfrischend aufbereitet präsentiert werden.  Und nicht nur für kleine Kinder, sondern eigentlich noch sehr viel mehr für die Großen, die alles allein auf die Reihe kriegen, zeigt das Büchlein, wie sehr sich Durchhalten beim Hilfesuchen lohnt.

So geht's leichter!

Werkzeuge für jeden Zweck stehen zur Verfügung. Raspeln für die grobe Form, Feilen für die Feinarbeiten, Schleifschwämme zum Glätten und für ganz grobe Veränderungen auch eine Säge. Ich erkläre die Abläufe und Funktion der Werkzeuge – eigentlich sollte alles klar sein.

Und doch gibt es immer wieder Kinder und Erwachsene, die versuchen mit der Feile einen großen Brocken wegzukriegen, die die Raspel quer führen oder mit der Kante des Werkzeugs arbeiten. Sie schuften und schaffen und doch geht es nicht voran.

Wenn man von außen draufschaut, wird es offensichtlich – hier quält sich jemand. Und die Frage “merkt der das denn nicht???” schleicht sich ganz automatisch ins Gehirn.  Beim Beobachten und Nachfragen zeigt sich dann oft, dass sich das auch durch das Alltagsleben der Betreffenden durchzieht. Am Stein wird es offensichtlich, doch in vielen anderen Bereichen läuft es ähnlich.

Bei der Arbeit mit Speckstein lässt sich ein Bewusstsein dafür schaffen, zu erkennen – eben tue ich mir unnötig schwer. Innehalten und überlegen, wie oder mit welchem Werkzeug es besser gehen könnte, kann hier ganz gezielt gefördert werden.

Denn da liegt oft die Ursache für dieses unnötige Quälen, anstatt zu überlegen, wie es besser gehen könnte, wird mit dem Bekannten, Bewährten geklotzt und geschuftet.  Oder, um mit Laotse zu sprechen:

Gönne dir einen Augenblick der Ruhe
und du begreifst,
wie närrisch du herumgehastet bist.

Laotse

Und abseits der Steine – wie oft quälen wir uns da mit den falschen Werkzeugen, dem falschen Herangehen? Ob nun im Beruf die Briefe mit der Tabellenkalkulation geschrieben werden, weil es noch keine Schulung für die Textverarbeitung gab (nicht lachen, ist wirklich vorgekommen!) oder im Haushalt die Unterhosen gebügelt werden, weil man das so macht – Beispiele für unnötige, selbstauferlegte und nicht erkannte Qualen gibt es sicher jede Menge.

Wenn Euch auch so ein typisches Verhalten einfällt, dürft Ihr es gern in einem Kommentar schildern. Wann und wie (oder bei wem)  ist es Euch aufgefallen?

Merkst Du es, wenn Du Dir das Leben unnötig schwer machst?

Hast Du schon das Gefühl dafür entwickelt, dass so manches vielleicht einfacher gehen könnte? Oder schon einen Anstoß von Außen dazu bekommen?

Denn zumeist ist es doch so, dass es von Außen betrachtet offensichtlich ist, wenn sich jemand schwer tut, wenn das Werkzeug in der eigenen Hand liegt, fällt es aber überhaupt nicht auf, dass es auch leichter ginge.

Lust auf einen Impuls von Außen? Den gibt es zum Beispiel in der Specksteinwerkstatt, jeden Dienstag!

Wenn Du Dir dabei albern vorkommst, dann probiere es allein im stillen Kämmerlein aus, aber wage es wirklich mal und lass Dich darauf ein.

Was macht das mit mir?

Spürst Du die unterschiedlichen Strukturen?

Glätte und Rauheit?

Wie sich der Stein in Deiner Hand erwärmt?

Es gibt immer noch was Neues an dem Stein zu erspüren und wenn Du achtsam bist, wirst Du feststellen, dass das ‘was mit Dir macht’.

Gerade die Arbeit mit Stein – oder auch Ton – erlaubt über das Fühlen einen ganz direkten Zugang zu den Gefühlen.

(Nicht von ungefähr ist in der deutschen Sprache das Wort Gefühl von fühlen abgeleitet)

Wenn die Fingerspitzen immer wieder über das Material streichen, werden sie gleichzeitig immer sensibler. Sie nehmen wahr, was das Auge nicht oder nur schwer erkennt.

Entspannung und Malen

Entspannungstechniken sind ein anerkanntes und wirksames Mittel, um Stress – genauer gesagt den negativen Stress (Disstress) zu reduzieren. Zuviel davon beeinträchtigt die Lebensqualität und führt auf längere Sicht direkt in den Burnout.

Nun bringt die heutige Arbeitswelt ein hohes Maß an Stress auslösenden Faktoren mit sich, denen auch Sie aktiv entgegen steuern können.

Beispielsweise durch die oben schon angesprochenen Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, in hektischen Momenten ruhig zu bleiben.

Doch Sie können noch mehr tun, zum Beispiel lernen, sich wirksam abzugrenzen. Dafür eignen sich gerade die kreativen Techniken hervorragend – jedes begleitete Bild ist immer auch ein Stück Burnout-Prävention, da durch die gegenständliche Malweise auf dem Papier klare Grenzen gezogen werden. Doch auch andere typische Verhaltensmuster (Perfektionismus, um nur ein Beispiel zu nennen) werden sichtbar und können auf dem sicheren Terrain von Papier und Farbe durch gesündere Verhaltensweisen ersetzt werden.

Diese übertragen sich schrittweise in den Alltag und sorgen so für eine ausgeglichene Work-Life-Balance.

Sind die beiden Elemente Entspannung und Malen schon jedes für sich genommen wirksam, so steigert sich der Effekt noch wesentlich, wenn sie im direkten zeitlichen und inhaltlichen Zusammenhang eingesetzt werden.

Deshalb gibt es jetzt als spezielles Angebot:

Entspannung und Malen

Steffen Flügler, Heilpraktiker für Psychotherapie, lädt Sie ein, ihn auf eine Phantasiereise zu begleiten.

Eine Phantasiereise ist ein imaginatives Entspannungsverfahren für Kinder, Jugendliche und/oder Erwachsene, bei der Sie mit Hilfe einer vorgetragenen Geschichte, die bestimmte Entspannungselemente enthält, in eine Art meditativen Zustand geführt werden. Jeder erlebt, sieht, hört und fühlt mit Hilfe seiner Phantasie unterschiedliche Dinge. Jede Phantasiereise bietet immer eine Form der Entspannung, sei es allein durch Imagination oder durch die Kombination verschiedener Entspannungstechniken.

Im Anschluss daran können Sie bei mir, der Maltherapeutin Sabine Feickert, Ihre Eindrücke mit leuchtenden Farben auf Papier bannen. Das eigene Gestalten vertieft die Eindrücke der Phantasiereise und kann auch ganz neue Aspekte aufzeigen. Darüber hinaus macht es großen Spaß!
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und auch wer glaubt, gar nicht malen zu können, wird hier Freude daran finden.

Auszeit vom Alltag – Streßbewältigung – Burnout-Prävention

Und hier nun die Details, in Nicole Borheier (genau – die mit der Barfussschule, übrigens auch eine ganz tolle Burnoutprävention!) haben wir dafür die perfekte Ansprechpartnerin gefunden, die Ihre Praxisräume im stilvollen Ambiente des Herrnsheimer Schloss zur Verfügung stellt:

Wo:

Praxis für alternative Heilweisen

Nicole Borheier

Herrnsheimer Hauptstr. 1a
67550 Worms

Anmeldung per
Tel: 06241 – 3 85 10 85
Mail: post@nicoleborheier.de

Wann: 18. Sept. 2010 11:00 bis 14:30 Uhr

Preis: 55 Euro inkl. Material

Auch am Arbeitsplatz wird gemobbt

Ganz beliebt und im Rahmen der Wirtschaftskrise stark im Aufwärtstrend – Mobbing im Job!

Was sind die Motive für Mobbing am Arbeitsplatz?

Das Phänomen ist nicht neu, doch es tritt in neuer Qualität auf. Strategisches Mobbing  erspart langwierige und teure Kündigungsverfahren, gerade bei schwer kündbaren Arbeitnehmern wie Schwangeren, Schwerbehinderten und Betriebsräten.

Oftmals nehmen dabei die Kollegen die Angelegenheit “in die Hand”, doch auch die Vorgesetzten verstehen es zunehmend, mit “Bossing“  zu taktieren. Wird Stellenabbau angekündigt, so wird immer häufiger gleich “intern” geklärt, wer zu gehen hat.

Doch nicht jedes Mal ist ein fälliger Stellenabbau die Motivation für Mobbing am Arbeitsplatz. Andere Gründe können sein, dass der Gemobbte zu kompetent ist und damit eine Gefährdung für die Kollegen darstellt. Gerade eingespielte Teams, um nicht zu sagen alte Seilschaften, reagieren auf frischen Wind oft sehr unwillig. “Der passt nicht zu uns” ist dann der Tenor.

Wie wird am Arbeitsplatz gemobbt?

Angefangen beim Vorenthalten wichtiger Informationen, dem Zuteilen von zu viel oder zu wenig Arbeit, öffentliches Bloßstellen, als harmlose Neckerei getarnte Hänseleien bis hin zu gezieltem Rufmord, die Kreativität der Mobber kennt keine Grenzen. 45 Mobbinghandlungen hat Prof. Leymann aufgelistet, auf über 100 mögliche Handlungen kamen Wolmerarth und Esser.

Und wie die Kollegen dann so agieren? Der Spiegel hat darüber einen ausführlichen Bericht mit einigen Beispielen online.

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Wer sind die Mobber?

Die IG Metall hat in einer Untersuchung herausgefunden, dass in etwa 40% der Fälle das Mobbing von Kollegen ausgeht, entweder von Einzelpersonen oder einer Gruppe. Die Vorgesetzten sind mit 37% dichtauf. Nur in 10% der Fälle schließen sich Kollegen und Vorgesetzte zum gemeinsamen Mobben zusammen und noch seltener, nämlich in 9% der Mobbingsituationen gehen diese von Untergebenen aus.

Was sind die Folgen?

Mobbing macht krank. Die Fehlzeiten durch mobbingbedingte Erkrankungen sind hoch – die Welt schätzt die Kosten von Mobbing und Burnout auf 6,5 Milliarden Euro jährlich. Wie viel die Arbeitszeit, die für Mobbinghandlungen verschwendet wird, kostet, mag ich mir gar nicht vorstellen…

(Nur mal so zur Orientierung, der Bundesbildungsetat liegt bei etwas über 10 Milliarden!)

Die Folgen für den einzelnen Betroffenen können bis hin zur Frührente und damit nicht selten zum Verlust der wirtschaftlichen Existenz gehen.

Wie macht Mobbing krank?

Mobbing macht krank!

Es geht dabei weit über den bloßen Verlust an Lebensqualität hinaus.

Oftmals fängt es mit Kopfschmerzen, Konzentrationsproblemen und gereizter, aggressiver Stimmung an. Die Konzentrationsprobleme können sich mit fortschreitendem Mobbing auswachsen zu Gedächtnisstörungen. Bei Kindern und Jugendlichen wirkt sich das dann entsprechend auf die schulischen Leistungen aus und Erwachsene arbeiten mit verminderter Leistungsfähigkeit. Wie viele Kinder, die unter AD(H)S-Verdacht stehen, wohl gemobbte Kinder sind?

Schlaflosigkeit gesellt sich gern hinzu, seien es nun Einschlafschwierigkeiten, wenn die Vorfälle in den Gedanken kreisen oder auch Durchschlafschwierigkeiten, unter Umständen in Folge von Alpträumen. Wer nicht ausreichend schlafen kann, wird übersensibel und gereizt, bietet dann vielleicht auch durch sein Verhalten neue Angriffsflächen für die Mobber.

Selbstzweifel und Selbstunsicherheit gesellen sich auch bei eigentlich selbstbewussten Personen dazu. Das Ganze kann als Steigerung in eine depressive Verstimmung, bis hin zur tiefsten Depression münden. Im Extremfall steigert sich das in Suizidgedanken oder -handlung. Im anderen Extrem entwickelt sich Verfolgungswahn und ein Verlust des Realitätsbezugs.

Mit fortschreitendem Mobbing reagiert der Körper

Doch auch der Körper reagiert auf diese enorme psychische Belastung – mit Kopfschmerzen bis hin zur Migräne, Schweißausbrüchen und Kreislaufproblemen. Tinnitus kann eine Folge von Mobbing sein – Herz, Magen und Galle können reagieren. Eine erhöhte Infektanfälligkeit sorgt für weitere mögliche Belastungen.

Fehlzeiten in Schule und am Arbeitsplatz mit den entsprechenden persönlichen und wirtschaftlichen Folgen sind vorprogrammiert. Eine Diagnose kann sich langwierig gestalten, denn oft wird der Zusammenhang zwischen den Kopfschmerzen und den fiesen Kollegen nicht gesehen, bzw der Arzt erfährt gar nichts von der Situation am Arbeitsplatz oder in der Schule.

Welche Erfahrungen haben Sie damit gemacht? Ich freue mich auf Ihren Kommentar dazu!

Ist das schon Mobbing?

Mobbing

Mobbing – der Begriff ist in aller Munde, doch bei Nachfrage zeigt sich, dass vielfach Unklarheit besteht, was genau eigentlich Mobbing ist.

Wo verlaufen die Grenzen zu normalen Streitigkeiten oder Konflikten?

Nehmen wir zunächst einen ganz ‘normalen’ Konflikt. Dieser entsteht spontan aus einer Situation heraus und wird zwischen den Kontrahenten offen ausgetragen. Er bezieht sich ganz unmittelbar auf ein Thema und kann kurzfristig geklärt werden. Wie ein reinigendes Gewitter wirkt er, wenn er konstruktiv ausgetragen wird. Fehlt die erforderliche Streitkultur, kann er sich durchaus auch über eine längere Zeit hinziehen und immer wieder aufflackern. Oft steht ein Konflikt am Anfang einer Mobbinggeschichte.

Mobbing sind subtile, absichtsvolle Handlungen, die darauf abzielen, den Kontrahenten zu vernichten und seine Seele anzugreifen. Es geht dabei schon lange nicht mehr um ‘die Sache’, sondern gegen die Person. Mobbing zieht sich immer über einen längeren Zeitraum. Der Gesetzgeber spricht von mindestens einem Vorfall pro Woche über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten.

Mobbing tritt bevorzugt überall dort auf, wo der Kontakt nicht ohne weiteres abgebrochen werden kann, speziell am Arbeitsplatz und in der Schule.

Wie wird gemobbt?

Mobbing hat viele Gesichter.

Gerade dadurch, dass es subtil und verdeckt von statten geht, wirken die Einzelvorfälle manchmal fast banal, das Opfer wird als überempfindlich angesehen.

Die Klassiker sind Ausgrenzen, Schweigen, nicht mehr Grüßen, Verleumdungen und Gerüchte in Umlauf bringen.

Im Arbeitsleben werden wichtige Informationen vorenthalten, Einladungen zu Meetings gehen ‘verloren’. Die Leistungen des gemobbten Kollegen werden als Eigene ausgegeben und eigene Fehler dem gemobbten Kollegen untergeschoben. Allerlei Unappetitlichkeiten finden sich in Schreibtischschubladen oder Arbeitsunterlagen. In Extremfällen wird Firmeneigentum in die Arbeitstasche des Gemobbten geschmuggelt und dafür gesorgt, dass dieser beim Verlassen des Werksgeländes kontrolliert wird.

In der Schule verschwinden Arbeitsutensilien, Dreck wird in den Ranzen geschüttet, der Ranzen ausgekippt, Beschimpfungen stehen auf der Tafel oder auf den Schultischen. In einem mir bekannten Fall wurde einem besonders kleinen Mädchen, während des Sportunterrichts die Hose, die in der Umkleidekabine lag, nass gemacht und beim Umziehen dann das Kind verspottet, sie habe in die Hose gepinkelt, sie sei ein Baby.

Ist das Mobbing?

Sie haben den Verdacht, dass Sie oder Ihr Kind gemobbt werden, sind sich aber nicht sicher, ob das, was Ihnen da widerfährt schon Mobbing ist?

Ein Test speziell für Kinder und Jugendliche und einer für das Berufsleben kann Ihnen helfen, Ihre Situation besser einzuschätzen.

Wie wurden Sie, Ihr Kind oder Menschen in Ihrem Umfeld gemobbt?

Schreiben Sie es doch in einem Kommentar, gern auch anonym. Die Mailadresse, die im Kommentarfeld eingegeben werden muss, wird nicht veröffentlicht und von mir auch nicht überprüft.